ムリせず整う、ピラティス流ボディコンディショニング90分

ピラティス指導者が教える
＼ボディコンディショニング90分／
夏休み特別レッスン、開催決定！

「体を整えること」は、不調をくり返さないための第一歩です！

こんにちは、伊藤です。

私たちの体は、日常のクセやストレスによって、
知らず知らずのうちにねじれ・ゆがみ・アンバランスをためこんでいます。

たとえば…

・いつも同じ足で立っている
・肩ばかりに力が入っている
・片方の腕ばかりで荷物を持つ

こうした何気ない“動きのクセ”が、
腰痛・肩こり・ひざの痛みなど、さまざまな不調の原因になることも。

私たち人間の脳は、とっても優秀で、
いつだって“今の自分を守る”ために体に指令を出してくれる存在です。

だから、
・痛みをかばって他の場所が無理をする
・弱った部分を補うように姿勢が変わる

こうして“守る反応”が続いた結果、
気づかないうちに体全体がゆがんでしまうことも…。

すると、骨に近いインナーマッスル（深層筋）がさらに弱くなり、
表面の筋肉（アウターマッスル）ばかりが酷使されて、バランスが崩れていきます。

その名の通り、“体を整える”こと。
でも、ただストレッチしたり、筋トレしたり…ということではありません。

１、体を動かしやすくするためのストレッチ
２、美しい姿勢をつくる、骨盤調整
３、左右均等な筋肉トレーニング

全ての動きに呼吸を合わせて行うため、内臓からの全身運動に。
今ほんとうに必要な部分を“ゆるめて→鍛えて→整えて”いきます。

たったそれだけで、
「軽くなった！」「ラクに動ける！」という体の変化を実感していただけるはずです。

・普段あまり運動しないけれど、健康には気を使いたい方
・「力を抜く」「体が緊張していたことに気付く」感覚を体で知りたい方
・がんばりすぎている方、なんとなく体が重い方
・パフォーマンスの質を上げたい、アスリートやダンサー

私のレッスンは、いろんなエクササイズをたくさん行うよりも
体のメカニズムを理解して、私生活にいかせる正しい体の使い方を
習得することを大切にしています。

ボディコンディショニングは、どんな方にも受けていただきたいレッスンです。
グループレッスンでついていけるか不安な方、不調がある方も、
周りを気にすることなく、ご自分のペースで安心してご参加いただけます。

気づかないうちに、体にムリをかけていませんか？
不調は、「ちょっと休んでね」という体からのメッセージかもしれません。

一度リセットして、体を“ニュートラル”な状態に戻してあげることが大切です。

この夏、「自分の体と向き合う90分」を皆さんと共に過ごせたら嬉しいです。

ボディべーシス　伊藤友紀

８月２４日(日)
場所：みんなの森　ぎふメディアコスモス　おどるスタジオ

１３：３０〜１４：４５　子どもクラス　レッスン
１４：４５〜１５：００　質疑応答
１５：１５〜１６：３０　大人クラス　レッスン
１６：３０〜１６：４５　質疑応答

参加費：３０００円
※定員に達した場合は先着順とさせていただきます。

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岐阜市のマシンピラティススタジオ